J'ai préparé ce matériel pour ceux qui veulent arrêter de boire par eux-mêmes ou aider un être cher. Je parle dans un langage simple et non médical afin que vous compreniez quoi faire et où aller.
Des millions de personnes souffrent d'alcoolisme. C'est beaucoup plus que les personnes souffrant d'autres maladies. L'alcoolisme détruit non seulement les familles mais aussi la personnalité d'une personne. La dépendance à l'alcool est l'une des maladies les plus difficiles et, de plus, elle peut être très dangereuse. Il est donc important de travailler à la prévention et au traitement des troubles de la consommation d'alcool.
Nous pensons qu'il est possible d'arrêter de boire ! Et surtout, nous sommes prêts à vous aider à le faire vous-même ou avec l'aide de spécialistes. Lisez l'article jusqu'à la fin et ne vous laissez pas distraire en pensant à certains des sujets ci-dessous.
Comme ça! Qu'est-ce que l'alcoolisme?
L'alcoolisme est « une maladie de l'esprit, du corps et de l'esprit ». Puisque cet état comprend le désir physique et psychologique. Et aussi la coercition à la consommation d'alcool qui altère les humeurs. Et le rétablissement de la dépendance à l'alcool comprend la guérison physique, psychologique et émotionnelle.
Si nous parlons comme un terme, alors, selon la grande encyclopédie soviétique, cela ressemble à ceci : l'alcoolisme est une maladie mentale chronique. C'est-à-dire qu'à partir de cette définition, il s'ensuit que l'alcoolisme est une maladie sur le plan psychologique. L'addiction physique vient bien plus tard, lorsqu'une personne se transforme en un être qui n'a besoin que d'une chose, faire le plein d'alcool. Et peu importe que ce soit un substitut, une teinture ou autre chose.
Le niveau psychologique de la maladie est tout à fait possible à surmonter par vous-même. Méthodes pour arrêter de boire, je vais analyser plus loin. Mais avec la dépendance physique, vous devez consulter un médecin - un narcologue et vous soigner déjà médicalement de la dépendance à l'alcool.
Comment comprendre qu'il y a un problème et qu'il doit être résolu?
Ci-dessous, je vais analyser certaines situations qui peuvent vous être familières ou proches. Si vous présentez au moins un des signes énumérés ci-dessous, vous souffrez toujours d'une dépendance à l'alcool et n'êtes peut-être pas encore un gros alcoolique, mais il y a un problème.
Soi:
- vous avez été invité à une soirée et vous avez tout de suite remarqué que l'événement sera « sec ». Et vous avez refusé d'y aller parce que vous n'avez aucune idée de comment vous pouvez vous amuser et vous détendre sans alcool ;
- de plus en plus souvent, vous commencez à prendre votre retraite avec de l'alcool, peu importe sa force. Mais vous vous sentez plus à l'aise en sirotant une bière seul qu'en compagnie ;
- ce n'est qu'en buvant que vous pouvez faire face aux sentiments d'anxiété et d'anxiété;
- il est très difficile de faire face à l'envie de boire, vous n'êtes pas arrêté par les circonstances que demain au travail. Soit vous avez un examen important, soit vous devez passer une sorte d'analyse ;
- pour condamner ceux qui ne boivent pas du tout, il y a définitivement quelque chose qui ne va pas chez cette personne;
- être tellement ivre que le matin, il est très difficile de se souvenir de ce que vous faisiez.
Ensuite, nous verrons ce que vous pouvez faire à ce sujet et comment surmonter la dépendance à l'alcool.
Arrêtez de boire et changez votre vie pour le mieux !
L'apparition de l'addiction et les stades de l'alcoolisme
Petit à petit, une personne accro à l'alcool commence à en abuser et il devient très difficile de ne pas en boire plusieurs jours de suite. Vous attendez vendredi pour pouvoir passer tout le week-end à boire. Après cela, l'habitude de boire passe en semaine et ne la garde plus le lendemain pour le travail. Si avant vous cherchiez pour une raison quelconque, l'anniversaire du chat, le jour de la Bastille, vous avez acheté de nouvelles chaussettes, alors la boisson sera sans raison, juste parce que je le veux. Et déjà la question "pour quoi boire" disparaît d'elle-même.
Raisons de boire
Ils sont assez différents. Ils boivent parce que :
- des difficultés sont apparues dans la vie : un être cher a souffert ou est décédé ;
- les problèmes financiers ne sont pas résolus : ils ont été licenciés et il est impossible d'en trouver un nouveau ; « étrangler » les prêts ou hypothèques, etc. ;
- il n'y a pas de repos à la maison : la femme scie, il n'y a pas de repos chez la belle-mère, le voisin aiguise une dent. . ;
- forcé par quelqu'un;
- ne veut pas être différent des autres;
- pour certains, c'est un signe d'âge adulte ;
- quelqu'un se détend ainsi ;
- enlève sa timidité.
Il convient de noter que la dépendance à l'alcool commence différemment pour tout le monde. Quelqu'un peut commencer à 15-16 ans. D'autres commencent à 25-30 ans.
De plus, la consommation d'alcool devient une habitude et sans elle, une personne ne peut tout simplement pas se sentir détendue. Dans l'alcool, nous commençons à noyer nos problèmes, car un ivrogne ne se soucie pas de ce qui se passe autour de lui. Est déjàla sobriété devient une maladie. . . Parce qu'il est mauvais pour une personne sobre d'accepter le monde et de bien percevoir la situation. L'alcool se transforme en un "médicament" qui ne fait que guérir nos illusions.
Les étapes de l'alcoolisme
Il existe plusieurs stades de l'alcoolisme :
- La première étape de l'alcoolisme: il est difficile de s'abstenir de boire, un ami est venu avec une bouteille, comment refuser? Et peu importe qu'il y ait des choses très importantes demain. La première étape pourrait être guérie sans aide extérieure. Le désir et le travail personnel sont importants;
- La deuxième étape de l'alcoolisme: lorsqu'une personne boit beaucoup, mais ne s'enivre pas. Et sans alcool, il est tout simplement impossible pour une personne d'exister. C'est le début de la dépendance physique ;
- La troisième étape de l'alcoolisme: différent de la seconde. Lorsque vous avez bu un verre et que vous avez du mal à vous lever. Et cette condition est permanente. Vous avez un besoin urgent d'un traitement médicamenteux.
La chose la plus importante, vous devez comprendre que la dépendance à l'alcool ne se produit pas du jour au lendemain. Il s'agit d'un processus progressif et complexe qui se déroule dans une zone du cerveau appelée « centre de récompense ». Au même endroit qui régule et renforce les besoins naturels qui sont vitaux pour notre existence. C'est pourquoi le cerveau dépendant poursuit l'alcool et d'autres drogues comme si ces substances étaient nécessaires à notre survie même. Et c'est pourquoi les personnes activement dépendantes placent la recherche de l'alcool ou d'autres drogues au-dessus de toute autre priorité.
Les scientifiques ont également identifié de nombreux facteurs sociaux, psychologiques, génétiques et autres qui rendent certaines personnes plus vulnérables que d'autres au développement de l'alcoolisme. Dans tous les cas, il est important de comprendre que personne ne choisit de développer l'alcoolisme. Deux personnes peuvent commencer à boire de l'alcool, une personne devenant accro à l'alcool et l'autre ne développant aucun symptôme.
Gardez également à l'esprit que les personnes qui deviennent dépendants ne peuvent jamais consommer d'alcool ou d'autres drogues addictives sans mettre leur santé en danger. La chimie de leur cerveau a changé de telle manière qu'elle peut être rééquilibrée grâce à la rééducation, mais cet équilibre restera toujours vulnérable à de nouvelles utilisations.
Façons et méthodes pour arrêter de boire
Des moyens efficaces que vous pouvez utiliser pour lutter contre l'alcool. Ne remettez pas à demain. Cela commence maintenant.
Alors suivez toutes les méthodes décrites ci-dessous et vous pourrez arrêter de boire une fois pour toutes !
Première façon d'arrêter de boire : "Ayez peur"
Bien qu'ils disent qu'il est inutile de lire des articles sur les dangers de l'alcool, cela n'aide pas, mais après tout, personne ne les lit attentivement. Si vous avez envie de boire de plus en plus, ne soyez pas paresseux et relisez notre article. Mieux vaut le garder pour toi. Et lisez aussi à quel point l'alcool est nocif. Prenez 15 minutes chaque jour pour lire de petits articles. Alors disons, soyez intimidé et rappelez-vous toujours les dangers de l'alcool. Pensez à votre foie, votre jeunesse, votre beauté. Et aussi sur la difficulté de lutter contre l'alcoolisme. Surtout si vous le faites vous-même.
La deuxième façon d'arrêter de boire : "Soyez l'acteur de votre film"
Une autre façon très intéressante d'envisager l'arrêt de l'alcool est de se filmer ivre. Installez une caméra ou demandez à quelqu'un. Souvent, tout le monde ne pourra pas regarder leurs aventures ivres, même jusqu'à la moitié du tournage. Et le sentiment de honte est la marque d'une personne d'un animal. Vous comprendrez aussi à quel point c'est difficile pour vos proches.
La troisième façon d'arrêter de boire : "Trouver un substitut écologique"
Il est très important de trouver un moyen de se détendre, de remplacer l'alcool par autre chose. Faites du sport, dansez, chantez, trouvez votre talent. Rassurez-vous qu'il est important pour vous d'arrêter de boire. Nous voulions prendre un verre le soir mais nous sommes plutôt allés courir au grand air. Ou il est allé à la gym.
L'essentiel est qu'il s'agisse d'une solution respectueuse de l'environnement, ne remplacez en aucun cas l'alcool, par exemple, par des pilules. Tout le monde a de la volonté, il suffit de la trouver en soi et de remplacer l'alcool non pas par une autre substance qui trouble l'esprit, mais par quelque chose qui vous ravira.
La quatrième façon d'arrêter de boire : "Nettoyez votre liste d'amis et mettez à jour votre cercle social. "
S'il y a des personnes dans votre cercle social qui boivent constamment et vous poussent, débarrassez-vous de la communication avec ces amis. Comprenez que ce ne sont pas des amis et souvenez-vous des paroles de la chanson "A Friend Won't Tell You, Drink It Deep". Le cercle social des alcooliques est un trou noir, dont il est très difficile de sortir seul à chaque bouteille que l'on boit. Et à chaque bouteille que vous buvez, vous faites un pas pour être seul.
De plus, il existe aujourd'hui de nombreuses opportunités pour renouveler votre cercle social : parcs, gymnases, clubs de loisirs. . .
La cinquième façon d'arrêter de boire : "Devenez votre comptable personnel"
Tenez un journal de vos dépenses en alcool. Et écrivez combien vous n'avez pas dépensé aujourd'hui pour ce bouillon inutile.
Allez au magasin et offrez-vous un cadeau avec cet argent, par exemple des vêtements de haute qualité, un nouveau téléphone. Récompensez-vous pour avoir arrêté de boire ! Mieux encore, économisez. Voyez combien vous aurez dans un mois et ce que vous pouvez acheter à la place de l'alcool.
La sixième façon d'arrêter de battre : "La mémoire ne vous enivrera pas"
Au fil du temps, vous apprendrez à vous contrôler et une coupe de champagne symbolique pour le nouvel an n'impliquera pas de boire un litre de vodka. Vous connaîtrez déjà votre limite : après combien de gorgées vous aurez envie de boire de plus en plus, ou quel verre ne vaut pas la peine d'être bu.
Assurez-vous de vous souvenir de ce que vous avez appelé « gin out of the toilet » le lendemain matin après avoir bu et de ce que vous aviez l'impression que votre tête allait éclater de douleur maintenant et que ce serait l'option idéale pour vous. Soit dit en passant, si vous avez la gueule de bois après avoir beaucoup bu, c'est une sonnette très forte, qui vous traite déjà d'alcoolique.
La septième façon d'arrêter de boire pour toujours : "Un ami de l'alcool est une cigarette"
Nous avons décidé d'arrêter de boire, nous devrions donc arrêter de fumer. Si cette habitude fait partie de votre liste de mauvaises habitudes. Après tout, une cigarette nécessite un verre, après un verre d'une autre, une bouffée semble plus « savoureuse ». Mais c'est une illusion. Et tant de choses ont déjà été dites sur les dangers du tabagisme qu'il ne vaut pas la peine d'en parler ici.
Huitième voie : « Analyse de leurs actions »
Ne vous blâmez en aucune façon d'aimer ce serpent vert. Et n'hésitez pas à parler de ne pas boire. Parfois, il suffit d'analyser tout ce qui vous est arrivé dans la vie. Quand tu buvais, quand tu avais la gueule de bois, quand tu voulais boire.
Vous pouvez également diviser une feuille de papier en deux et écrire, dans une colonne, ce que le bon alcool m'a donné, dans l'autre, quels problèmes il a causé. Je parie que la colonne avec les points positifs ne se remplira probablement pas. Mais pour analyser l'impact de l'alcool sur votre vie, les données suffisent.
Proche et cher font de nous des personnes à tous égards !
La neuvième voie : "Les proches sont proches"
Il est très important de vous admettre que vous êtes accro. Il n'est pas nécessaire de crier à chaque coin de rue et de se présenter : "Bonjour, je m'appelle Vasya et je suis alcoolique" Non ! Admettez-le vous-même. Ensuite, si vous le souhaitez, vous pouvez initier vos proches, votre femme, vos parents, vos enfants, ceux avec qui vous vivez ou communiquez souvent, afin qu'ils connaissent vos intentions d'arrêter de boire.
Et les indigènes ne vous diront certainement pas que vous êtes un imbécile ou un imbécile. Ils sont proches et proches pour aider et, surtout, pour comprendre. L'accompagnement des proches est indispensable en début de parcours pour se libérer de l'habitude de boire. N'ayez pas peur de le dire, il est plus dangereux de se retirer et de ne pas abandonner.
La dixième façon de lutter contre l'alcoolisme : "La provocation est un échec"
Il existe une règle inébranlable selon laquelle si une personne a décidé de ne pas boire, il n'est pas nécessaire de se provoquer. Par exemple, n'allez pas dans un magasin qui a de l'alcool, ou au moins évitez les rayons avec des bouteilles alléchantes.
Essayez d'abord, jusqu'à ce que vous ayez pris l'habitude de ne pas boire, de ne pas assister à des événements où il y a de l'alcool. Évitez l'anniversaire d'un ami ou le baptême d'un neveu. Vous pouvez ignorer cet événement important afin de vous concentrer sur eux.
Le chemin de la libération demandera des sacrifices, mais ils seront insignifiants par rapport aux sacrifices que l'on peut faire si l'on continue à boire.
Onzième façon : "Dîner seul. . . "
Un aspect très important de la lutte contre l'alcoolisme est d'être plein. Oui oui. Après tout, vous voulez très souvent boire l'estomac vide, alors essayez d'avoir un grand dîner le soir en rentrant du travail, et les pensées sur la consommation d'alcool passeront certainement au second plan.
Chemin:"Le stress est une raison de boire"
Essayez d'éviter les situations stressantes, c'est certes difficile à faire à notre époque, mais possible. Désormais, sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses méthodes pour vous débarrasser des situations dépressives, par exemple la méditation. Tout le monde ne les comprend pas, mais ça vaut le coup d'essayer. Rappelez-vous une vérité pour vous-même, l'alcool ne résout pas les problèmes, l'alcool ajoute de nouveaux problèmes !
Lorsqu'une personne refuse l'alcool, c'est comme si elle passait à côté de quelque chose. Le vide et l'inconfort apparaissent. Il faut dans ces moments trouver quelque chose à faire pour soi, pour ainsi dire, pour combler le vide. Par exemple, au lieu d'un rendez-vous en soirée avec une bouteille et un verre, allez au cinéma pour un spectacle en soirée. Achetez un billet pour un concert de rock et criez de bon cœur. Soit dit en passant, la façon de crier est efficace, ils sont rentrés à la maison en colère, il n'y a pas de force pour boire, car la vie est une "merde", enfermez-vous dans la salle de bain ou la chambre et criez, fort, vous pouvez même déranger votre voix, mais fais-le. Et la vie ne semblera plus si injuste. Et il est fort possible que pendant les cris, vous trouviez la bonne solution à un problème.
Si vous le souhaitez, vous pouvez consulter un psychologue ou consulter un narcologue. L'aide d'un spécialiste est souvent très importante dans ces moments de lancement. Un bon médecin peut même trouver la cause de votre dépendance, faire ressortir ce qui a tout déclenché, et c'est un fait important sur la voie de l'élimination de l'alcool.
Il existe aujourd'hui beaucoup de littérature sur les thèmes « Comment arrêter de boire », « La voie de la sobriété » ou « La façon la plus simple d'arrêter de boire ». Lis-les. Ils n'auront peut-être pas l'effet escompté, mais ils ne feront certainement pas de mal. Et il vaut mieux s'occuper le soir en lisant ces livres de conseils plutôt que de remplir ses problèmes de doute liquide.
Chemin:"Regarde-toi comme dans un miroir"
Essayez de vous mettre à la place de ces personnes qui souffrent de vos ébats lorsque vous êtes ivre. Imaginez, par exemple, votre femme ou votre mari à votre place. Votre autre significatif s'enivre et se conduit mal. S'il est à une fête, vous devriez au moins avoir honte de votre couple. Ou si chez lui, après avoir bu, il faisait scandale? Interférer avec le sommeil? Êtes-vous satisfait de cela?
Imaginez maintenant que vos enfants vous voient dans cet état. Enfant, voudriez-vous voir votre mère ou votre père en Néandertal? Presque personne ne répondra oui. Imaginez maintenant que vous êtes assis sur votre lieu de travail et que votre collègue à la table d'à côté sent la fumée ou pire, « cool ». Ou vous êtes venu chez le médecin, et il s'assoit avec un mal de tête après la fête d'hier et n'a aucune idée de comment vous guérir. Ou est-ce un professeur ivre qui donne une leçon à votre enfant ?
Imaginez comment vous pouvez faire face à des situations où l'alcool est désagréable pour vous, les personnes qui l'utilisent, les conséquences de celui-ci.
Les moyens populaires de lutter contre l'alcool : les utiliser ou vaut-il mieux en avoir peur?
Mais dans tous les cas, ne recourez pas à des méthodes qui peuvent nuire à votre santé. Beaucoup, pour arrêter de boire, vont chez les grands-mères, afin qu'elles "chuchotent" et "parlent" de l'habitude de boire. Ce n'est pas grave si grand-mère vous chuchote et si elle vous donne des herbes ou des teintures. . . Et vous pouvez vous transformer d'un patient alcoolique en un patient empoisonné. Si vous pensez vraiment que vous ne pouvez pas le faire vous-même, contactez un narcologue qui vous prescrira le traitement approprié et ne nuira pas à votre santé.
Assurez-vous d'analyser votre vie lorsque vous avez bu et cette semaine lorsque vous avez bu. Ou cette année sans alcool. Croyez-moi, le temps passé sans alcool est beaucoup plus coloré, intéressant et plus heureux qu'avec. Essayez au moins de mettre cette théorie en pratique. Si vous n'aimez pas vivre sans alcool, vous pouvez toujours retomber dans la gueule de bois, les coupures de courant, les faillites, les dettes. . hélas, l'alcool est disponible à la vente ici.
La question principale est : est-il réaliste d'arrêter de boire?
Des millions de personnes dans le monde sont la preuve que le rétablissement est plus fort que la dépendance à l'alcool. Et ils sont la preuve que les traitements fonctionnent, que les familles s'améliorent et que la vie s'améliore.
Comme pour les autres maladies chroniques, la dépendance à l'alcool ou à d'autres drogues peut être traitée avec succès. Cela vous permettra de vivre une vie épanouie et épanouissante.
Si vous avez du mal à vous débrouiller seul, contactez un centre de traitement de la toxicomanie. La plupart des personnes qui suivent des programmes de traitement cessent non seulement de consommer de l'alcool ou d'autres drogues, mais améliorent également leur bien-être professionnel, social et psychologique.